상추 효능 및 부작용 알아보기

오늘은 상추 효능 및 부작용에

대해 알아보도록 하겠습니다.

상추를 떠올리면 고기나 회가 

떠오르지 않을까 합니다. ㅎㅎ

사실 상추 하면 고기만 생각났었는데

어제 회를 먹었더니 회까지 떠오르네요. ^ ^

고기를 먹을 때 상추와 함께 먹으면 

불로 조리하거나 가공할 때 생기는 

발암 성분 생기지 못하도록 막아준다고 하니

참고하셨으면 합니다.

1) 변비 개선

상추에는 식이섬유는 물론 

수분이 또한 풍부하게 들어 있어

장운동을 활발하게 하고 

변을 묽게 만들어주기 때문에

변비를 개선하고 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

2) 불면증 개선

상추에는 락투신 성분이 들어 있는데

이 성분은 심신을 안정시켜주는 효능이 있어

스트레스 해소에 도움을 주고

불면증을 개선하는데 도움이 되는 

상추 효능을 볼 수 있다고 합니다.

3) 빈혈 예방

상추에는 필수아미노산은 물론

칼슘과 엽산, 철분 성분이 풍부하게 들어 있어

빈현을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

특히 산부가 섭취하면 빈혈을 예방할 뿐만 아니라

모유의 양을 늘리는데 도 좋다고 하니 참고하시면 

좋을듯합니다.

4) 피부 미용 효과

상추에는 각종 비타민과 무기질이 풍부해

피부 미백은 물론 피부를 탄력 있게 

만드는데 도움이 된다고 합니다.

또한 상추에는 수분이 풍부하므로

피부를 윤기 있고 촉촉하게 만드는데

도움이 되는 상추효능을 볼 수 있다고 합니다.

5) 골다공증 예방

상추에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어

뼈를 강화시키는데 도움이 된다고 합니다.

따라서 뼈가 약하거나 나이 드신 분들이 섭취하면

골다공증을 예방하는데 좋다고 하니 참고하셨으면 

좋겠습니다.

6) 피로회복

상추에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부해

신진대사를 활발하게 만들어 줄 뿐만 아니라

피로회복에 도움이 되는 

상추 효능을 볼 수 있다고 합니다.

7) 눈 건강

상추에는 비타민A는 물론 루테인 성분이 풍부해

눈의 피로를 풀어주고 

눈의 신경을 보호해주므로

눈 건강에 좋다고 합니다.

또한 상추를 꾸준히 섭취하면

안구건조증이나 백내장 등

눈 관련 질환을 예방하는 효과까지 

볼 수 있다고 합니다.

< 상추 부작용 >

상추는 차가운 성질을 가지고 있어

몸이 찬 분들이 많은 양을 섭취할 경우

설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으므로

주의하시면 좋을듯합니다.

 

여기까지 상추 효능 및 부작용에

대해 알아보았습니다.